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L'importanza dell'autostima durante l'adolescenza e come allenarla.

22 ottobre 2023

L'autostima è il valore che ogni individuo assegna a se stesso, la fiducia nelle proprie capacità, l'accettazione e la rappresentazione mentale di sé.

Durante l'adolescenza, l'autostima gioca un ruolo centrale, in quanto aiuta i giovani a costruire un'immagine positiva di sé e ad affrontare le sfide della crescita.

Tuttavia, è importante nutrire l'autostima fin dalla prima infanzia, in modo da garantire una base solida su cui costruire l'identità.

I giovani, anche quando mostrano sicurezza e indipendenza, hanno bisogno di sostegno emotivo e di sentirsi apprezzati e valorizzati.

Noi genitori abbiamo un ruolo fondamentale in questo processo, poiché le nostre parole e i nostri comportamenti possono influenzare profondamente i nostri figli.

La nostra accettazione e fiducia nei nostri figli li aiutano ad accrescere la stima di sé e ad essere più sicuri.

Inoltre, un figlio più sicuro è meno influenzabile dal gruppo e dalla pressione sociale, ed è in grado di sviluppare maggiori livelli di autonomia.

Pertanto, è importante riconoscere le insicurezze del figlio e incoraggiarlo, evitando di etichettarlo negativamente.

Come individuare segnali di bassa autostima in un adolescente?

Ecco alcuni comportamenti da osservare:

Assunzione di una postura chiusa, spalle ricurve, tono di voce flebile, camminata con la testa china e sguardo sfuggente.
Comportamenti timidi e insicuri oppure irritabili, spavaldo e aggressivo.
Difficoltà a prendere iniziative nelle attività o nelle relazioni con gli altri.
Reazioni negative alle critiche o ai giudizi, percepiti come attacco alla propria persona.
Tendenza a rinunciare e a evitare situazioni in cui si sente non all'altezza, paura del cambiamento.
Tendenza a chiudersi in se stessi e a preferire attività solitarie.
Bisogno costante di attenzioni, conferme e approvazioni.
Difficoltà nel gestire la frustrazione e gli insuccessi, reazioni emotive intense in caso di critiche o di attenzione altrui.
Cattiva opinione di sé, sminuendo le proprie capacità e risorse.
Pensieri pessimistici che portano a credere che tutte le attività siano destinate al fallimento.
Confronti costanti con gli altri.

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8 consigli per allenare l'autostima di un adolescente

Osserva e ascolta per capire il suo punto di vista e per individuare in che cosa potrebbe avere bisogno di supporto.
Non sminuire i suoi vissuti, cercando di capire le sue emozioni e le sue parole per aiutarlo a superare le difficoltà.
Evita di fare paragoni tra adoelscenti, e evita di crearti aspettative irrealistiche su di lui/lei.
Metti in evidenza le sue risorse e i suoi punti di forza, spronandol@ a non arrendersi, ma a mettersi in gioco e a sperimentarsi.
Rinforza la sua autostima con commenti positivi e lodal@ quando supera i suoi limiti, ma senza esagerare.
Aiutal@ a valorizzare le sue particolarità e ad apprezzarle gradualmente, senza prenderlo in giro per i suoi difetti.
Lascia che abbia uno spazio di autonomia e di movimento, senza proteggerlo troppo, così potrà contare su se stesso e acquisire sicurezza in se stesso.
Coinvolgil@ nelle decisioni familiari o di gruppo e fagli sentire che il suo pensiero e le sue idee contano e hanno un valore importante, rispettando sempre la sua opinione.

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