Ci lamentiamo che i nostri ragazzi non raccontano, non ascoltano, non rispondono alle nostre domande, ma noi cosa stiamo facendo di diverso per comunicare efficacemente con loro?

Einstein diceva che è  follia fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi,  ma, in realtà, è quello che facciamo, non volutamente,  ma semplicemente per abitudine. 

Siamo guidati da abitudini e se vogliamo risultati diversi dobbiamo scegliere di modificare qualche comportamento, qualche abitudine.

 Se vogliamo comunicare efficacemente con i nostri ragazzi e più in generale con le persone la prima e più importante abitudine da cambiare è quella di criticare, etichettare, fare diagnosi e paragoni, insomma dobbiamo smettere di giudicare.

L’abitudine al giudizio l’abbiamo incontrata già in tenera età e allenata nel corso della nostra vita, la società in cui siamo cresciuti si basa su modelli modelli giusto o sbagliato, buono o cattivo, normale o anormale...le nostre famiglie si sono adeguate, se siamo giudicanti non è colpa nostre, non è colpa  delle nostre famiglie ma semplicemente di un sistema che ci ha portato a disconnetterci da noi stessi e a metterci in competizione con gli altri...e stiamo insegnando questo ai nostri ragazzi!

 Ah Vero, allora se non è colpa mia che posso fare?

Semplicemente scegliere di cambiare, con questo articolo ti darò 3 strategie per iniziare a  “disintossicarti” dal giudicare.

 Per comunicare efficacemente perché smettere di giudicare è così importante?

Carl Rogers con questa frase risponde perfettamente alla domanda ed io aggiungo che smettere di giudicare è il bel gesto d’amore che  doniamo  a noi stessi e alle persone che ci circondano, perché il giudicare  fa male a noi e ai nostri interlocutori, in quanto:

• abbassa l’energia ci abbrutisce!

• ci mette in conflitto con gli altri

• pone le persone sulla difensiva

• mortifica: pensa a come ci rimane una persona a cui dici “sei stupida”

• non conduce a soluzione

• ci tiene inchiodati nella situazione in cui siamo impedendo il cambiamento: se tu ad una persona dici che è timida, indosserà quell’etichetta, ne darà conferma in tutte le occasioni  e difficilmente riuscirà a togliersela.

• diventa una scusa per non fare: ”Ormai, sono fatta così!”

Il giudizio ci tiene fermi nella situazione in cui siamo e ci fa tirare fuori il peggio di noi,  grazie alla comunicazione empatica e alla sua  dinamicità possiamo smettere di giudicare  e nutrire la relazione in modo che  siano tutti contenti. 

La comunicazione empatica ci aiuta ad essere consapevoli e responsabili e questo ci da il grande potere di scegliere, cambiare ed essere la miglior versione che possiamo  essere!

Ti avevo promesso 3 strategie per iniziare l’allenamento e allora andiamo!

3 strategie per smettere di giudicare e comunicare efficacemente

Ti avevo promesso 3 strategie per iniziare l’allenamento, ma come sempre le strategie, gli strumenti non funzionano se non sono preceduti dal giusto mindset che prevede:

1. accettare di avere l’abitudine al giudizio

2. scegliere di metterti in gioco per fare cose diverse 

3. essere disposto a “pagare il prezzo” del cambiamento, ossia devi darti il tempo necessario al processo!

STRATEGIA #1: Separa il giudizio dal fatto

Di solito noi passiamo dal fatto all’azione in maniera a automatica e reattiva, per esempio:

mi dici qualcosa che non è allineato al mio pensiero (FATTO)...reagisco con “tu non capisci niente, sei un…!” (AZIONE)

Ti ricordo che la reazione è dovuta al bisogno soddisfatto o non soddisfatto, per farcelo capire si scatena un’emozione, quindi il fatto è solo l’innesco, ma se noi spostiamo l’attenzione giudicando l’altro ci perdiamo l’opportunità di capire.

Per imparare a separare ciò che accade dal giudizio:

Descrivi il fatto in maniera oggettiva, con precisione e dettaglio, come se tu  vedessi in una foto, se non è rappresentabile in una foto non sei oggettivo,  sei nel personale, nel giudizio...per aiutarti immagina come se tu fossi spettatore e vedessi quello che è successo!

STRATEGIA #2: Giudica il fare e non l’essere

Siamo abituati a giudicare e passare da 100 a 0 non è facile, credo però che possiamo puntare ad uno step intermedio e spostarsi dal giudicare la persona (ESSERE) a valutare quello che fa, l’azione, l'atteggiamento (FARE). Quindi:

• NON è “sei timida” ma “ti comporti come una persona timida” 

• NON è “sei bravissimo” ma “quello che stai facendo è bellissimo”

Attenzione a come ci rivolgiamo ai bambini, loro sono molto vicini al loro stato naturale e si nutrono di quel “sei bravissimo”, ma quando la combinano e viene a mancare, loro fanno 1+1: “sei bravissimo”= la mamma mi ama, “se non me lo dice, non mi ama più!”

I bambini  sanno benissimo quali sono i loro bisogni e le loro emozioni e ce li  comunicano , il problema è  che non  sempre riusciamo a comprendere. 

La bizza di un bambino e il  silenzio di un adolescente sono l’espressione di un’emozione che nasce da un  bisogno non soddisfatto, a noi tradurre e aiutarli a fare altrettanto!

STRATEGIA #3: Chiedi invece di farti i film

Semplicemente chiedi, non dare per scontato: ”Quello che hai detto non è allineato al mio pensiero e non ti nego che mi ha infastidito, sento il bisogno di comprendere meglio, potresti rispiegarmi quello che hai detto”. Qui ci sono tutte e 4 le fasi della comunicazione empatica!

SCRIVI qualcosa che ti ha fatto perdere le staffe, poi rileggi cerchia i giudizi e riscrivi scegliendo e scegli una delle 3 possibilità:

1. usa la strategia #1  separa il giudizio dal fatto 

2. usa la strategia #2  giudica il fatto e non l’essere

3. usa la strategia #3 fai domande 

Ti  consiglio di farlo scritto in quanto la  scrittura ti aiuta a riconoscere  l’uso del giudizio, siamo così abituati ad usarlo che non ce ne accorgiamo!

A questo punto ti lascio con il programma delle prossime puntate con la Comunicazione Empatica:

• lunedì 18 maggio: step #2 Come Ascoltare le emozioni

• lunedì 25 maggio: step #3 Come comprendere i bisogni  

• lunedì  1  giugno:  step #4 Come scegliere consapevolmente

Mi piacerebbe sapere cosa ne pensi di questo articolo e ti invito a farmelo sapere scrivendo una mail a:  Veronica@genitoreduepuntozero.com

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A te la scelta...

A presto…

Un abbraccio dalla “tua” Coach!

Veronica