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Come adattarsi alle nuove, imposte abitudini

15 marzo 2020

Pensa ad una abitudine che hai provato a cambiare ma...niente, è andata bene per un pò ma poi sei tornat@ alle vecchie abitudini e magari ti sei sentit@ fallit@.

Ho una buona notizia per te, cambiare le abitudini senza un metodo, una strategia è un gioco perso in partenza.

Le abitudini sono percepite dal nostro cervello, o meglio da una parte di esso, come una sicurezza in quanto si tratta di un’azione ripetuta tante volte, quindi per il nostro cervello è qualcosa di necessario, assimilabile alla sopravvivenza.

Ogni volta proviamo ad abbandonare quel comportamento, questa parte di cervello lo percepisce come una violazione del sistema e fa scattare l’allarme, inviando un segnale = pensiero del tipo ma che vuoi che sia per una volta, inizio da domani, inizio lunedì e così via.

Ecco spiegato il motivo per il quale facciamo fatica o non riusciamo a cambiare abitudini.

Improvvisamente ci hanno chiesto di apportare qualche modifica alla nostra vita e, data la nostra difficoltà elencata sopra, chi in un modo chi in un altro...abbiamo detto NO.

Abbiamo opposto resistenza continuando a fare le stesse cose ma fuori stava accadendo qualcosa che ci chiedeva di NON continuare a fare le stesse cose.

Ci hanno dovuto mettere in quarantena ma anche in questa “nuova” situazione, abbiamo tentato di resistere al cambiamento.

Ora siamo tutti in casa con tanto tempo e tutte quelle attività messe nel cassetto del appena avrò tempo le farò ma stiamo girando a vuoto, ci sentiamo spersi, bloccati.

Inoltre trovandoci a casa è probabile che siamo assaliti da dubbi e paure riguardo al lavoro, alla sicurezza economica, quindi ricapitoliamo: siamo in un tran tran nuovo, fatto di nuove abitudini preoccupati per il futuro!

Tutto ciò che proviamo è assolutamente normale, voglio condividere con te cosa ho fatto per adattarmi a questa "nuova e imposta" realtà, possano esserti d'ispirazione, per questa o per altre situazioni.

6 idee per vivere meglio questo cambiamento

Ho sentito fin da subito l’esigenza di aumentare il contatto con me stessa io lo faccio con la meditazione, da qualche mese pratico meditazione mindful, puoi cercare in rete è pieno di info e di meditazioni guidate
Gestione del tempo: ho imparato che il tempo è elastico e che è possibile perderci quando ne abbiamo poco oppure troppo a nostra disposizione, quindi pianificare la giornata, definendo le attività da svolgere. Così potrai aprire il cassetto del lo faccio quando è tempo. Inizia con rifare letto e preparati come se dovessi iniziare una giornata normale, come se dovessi uscire per andare a lavoro
Espormi al sole in terrazza (oppure anche davanti ad una finestra), meditare o semplicemente respirare davanti al sole
Tenere il corpo in movimento con esercizi, yoga, stretching
Resistere alla tentazione cibo, poiché quando non siamo soddisfatti, quando siamo sopraffatti dalla noia...mangiare ci fa stare meglio, al momento, ma dopo ci procura senso di colpa e quindi cerchiamo di mangiare più sano possibile!
Accettare che ciò che stiamo provando è normale, ignorare le emozioni le fa prendere forza e campo.

Ti invito a condividere il tutto con la tua famiglia, con i tuoi figli!

P.s: questa settimana ho scelto di scrivere meno poiché ho messo le mie competenze e conoscenze a disposizione, lo ribadisco lo faccio in forma GRATUITA AL 100% in quanto credo che in questo momento c’è bisogno della collaborazione e cooperazione!