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7 gennaio 2024
Siamo esseri umani e proviamo emozioni, non possiamo farne a meno, ma possiamo decidere se le emozioni sono nostre nemiche o nostre alleate!
Se lasciamo che le emozioni prendano il sopravvento non saranno mai nostre alleate e vivremo una vita mordi e fuggi.
Qualcuno dice che le emozioni non sono reali, ma non è vero…
Le emozioni sono reali eccome, non sono tangibili perché nascono dalla parte più intima di noi e crescono nella nostra mente.
Personalmente sono per avere le emozioni come alleate e per fare questo è necessario prenderne il controllo e quindi: prendere il controllo della nostra mente!
Quando parlo di mente, amo citare la spiegazione che ne da Timothy Gallwey che dice che nella nostra mente convivono 2 entità: “Io” e “Me stesso”.
“Io” dà le indicazioni, “Me stesso” esegue e poi “Io” valuta l’azione di “Me stesso”. In altre parole “Io” parla e “Me stesso” fa!
Davanti a decisioni da prendere e azioni da fare si innesca questo teatrino, motivo per il quale tante volte decidiamo di non fare, incolpando qualcuno all’esterno, ma in realtà la partita si gioca dentro la nostra mente!
Per raggiungere i nostri obiettivi, per essere la persona che vogliamo essere è fondamentale migliorare il rapporto tra la consapevolezza di “Io”, e le capacità naturali di “Me stesso”.
“Ok Vero, ma come si fa?”
Ora te lo dico subito:
Avere un’immagine chiara del risultato che desideriamo
Avere fiducia nelle nostre capacità (di “Me stesso”)
Imparare dai successi e dalle sconfitte
Osservare “senza giudicare” quello che sta succedendo, invece di focalizzarci su ciò che sta andando bene o male.
Tutto questo è possibile se, e solo se, riusciamo a calmare il nostro “Io” o ego della mente che interferisce con le capacità naturali di “Me stesso”.
Come calmare la Mente
Come calmare la Mente
Quando accade qualcosa siamo abituati a cercare la soluzione, a cercare qualcosa da fare, ma in realtà per prendere il controllo della nostra mente è necessario fare NIENTE!
Ecco perché si dice che: “La grande poesia nasce dal silenzio”
Calmare la mente significa meno pensiero, critica, giudizio, preoccupazione, scuse, paura, speranza, sforzo, controllo, agitazione, distrazione!
La mente è calma quando è ferma nel qui e ora!
Ma quanto riusciamo a stare senza pensieri? Un minuto? Dieci secondi?
Prova a farlo e, se non sei abitua@, troverai difficile, probabilmente impossibile, fermare la tua mente!
I pensieri si susseguono uno dietro l’altro, per la maggior parte delle persone!
L’uomo è un essere pensante, ma le sue grandi opere vengono compiute quando non calcola e non pensa!
L’uomo è un essere pensante, ma le sue grandi opere vengono compiute quando non calcola e non pensa!
— W.Timothy Gallwey
Calmare la mente è un allenamento che richiede di imparare diverse abilità, ma, lascia che te lo dica, ne vale assolutamente la pena.
Ed ecco che vado a presentarti il Metodo 5A che utilizzo e insegno nei miei percorsi e corsi.
Il Metodo 5A
Il Metodo 5A
Per calmare la mente e prenderne il controllo, prima di ogni decisione, azione e reazione è fondamentale:
Accogliere l’emozione, fermandosi e respirando.
Accettare quello che sta accadendo, lasciando andare ogni forma di giudizio.
Affermare il bisogno, connesso all’emozione. Dietro ad un’emozione c’è sempre un bisogno soddisfatto, quando l’emozione è positiva, insoddisfatto quando l’emozione è negativa!
Agire. Definendo una strategia per la soddisfazione del bisogno ed individuando eventuali persone che ci possono aiutare in questa nostra necessità, per poi passare all’azione vera e propria.
Solo così possiamo prendere consapevolezza delle emozioni che proviamo, trasformandole da nemiche in alleate, per poter così comprendere il bisogno che abbiamo necessità di soddisfare.
E così possiamo finalmente passare al timone e prendere il controllo della nostra mente, delle nostre azioni, dei nostri obiettivi e della nostra vita!
“Ok Vero, ma le A non erano 5?”
Esatto la A numero 5 sta per Allenamento…Ora tocca a te!!
Quando si effettua una scelta, si cambia il futuro.
Quando si effettua una scelta, si cambia il futuro.
— Deepak Chopra
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P.s: Lunedì 15 gennaio ti parlerò del secondo Pilastro: il Corpo…a presto!
A te la scelta...
A presto…
Un abbraccio dalla “tua” Coach!
Veronica
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