Accedi alle Risorse Gratuite

Come prenderci cura del nostro corpo

15 gennaio 2024

Come annunciato nelle settimane precedenti, oggi parliamo del terzo pilastro: il corpo!

“Ok Vero, ma cosa c’entra questo pilastro con l’essere genitori migliori?”

Siamo genitori, ma prima di tutto siamo esseri umani.

La maggior parte dei genitori, tende a mettere i figli al primo posto, dimenticandosi di sé.

Niente di più sbagliato!

Ovviamente i figli, dal momento in cui vengono al mondo, sono e devono essere la priorità, ma come possiamo essere i genitori che i nostri figli meritano di avere se siamo stressati, se non ci prendiamo cura dei nostri 5 pilastri?

Il progetto Genitore 2.0, nasce dal concetto che per essere i genitori di cui i nostri figli hanno bisogno, è necessario essere la miglior versione di persona, che possiamo essere. E questo vale per tutti gli ambiti della nostra vita…per tutti i nostri ruoli!

Detto questo, oggi voglio parlarti di come prenderci cura del nostro corpo!

Perché tutti sappiamo quanto sia importante prenderci cura del nostro corpo, ma in quanti lo fanno veramente?
Quanti di noi mangiano sano?
Quanti di noi fanno regolare attività fisica?
Quanti di bevono almeno 2 litri di acqua al giorno?
Quanti di noi rinunciano ad alcolici, fumo, ecc?

La maggior parte delle persone cede al piacere al breve termine a discapito della felicità e del benessere futuro!

Io sono fan del qui e ora, ma per quanto riguarda il benessere fisico ho dovuto rivedere la formula: rinunciare al piacere immediato e fare qui e ora lo sforzo necessario e la fatica per stare bene tra un pò e nel futuro!

La maggior parte degli esseri umani è, per natura pigra, e tende a rimandare tutto ciò che richiede uno sforzo, tranne una numerica molto bassa che sente la necessità di afre movimento, sport e mangiare sano!

Con questo articolo, voglio rivolgermi a quelle persone che, come me:

Si iscrivono in palestra e, dopo l’euforia iniziale, cercano ogni scusa per non andare.
Iniziano la dieta per poi sgarrare dopo qualche giorno/settimana.
Sono sempre alla ricerca di una scorciatoia per tornare in forma.

Se ti trovi in questa situazione, lascia che ti dica la triste realtà: per raggiungere qualsiasi obiettivo:

Non esistono scorciatoie,
La forza di volontà serve a fare quel primo passo,
La motivazione non dura.

Occorre autodisciplina, cioè fare un patto con se stessi e mantenerlo…costi quel che costi, consapevoli che stiamo rinunciando ad un piacere a breve termine, per un premio più grande a medio lungo termine.

Oggi condivido il patto che ho fatto con me stessa, con la speranza che possa esserti d’ispirazione!

Fai stretching o yoga appena ti alzi.
Bevi un bicchiere d’acqua appena ti alzi
Sforzati di bere almeno 2 litri d’acqua durante la giornata.
Ogni giorno cammina più che puoi. Scegli di lasciare fermo il mezzo e fai gli spostamenti che devi fare a piedi, tipo andare a lavorare, a fare le commissioni a piedi.
Segui un programma di allenamento, in palestra, piscina o direttamente a casa tua (youtube è ricco di workout, per tutti i livelli).
Riduci il consumo di carboidrati e cerca di non ingerirli dopo le ore 17…il metabolismo rallenta e li smaltiamo con difficoltà.
Riduci o azzera consumo bevande gassate, alcolici, fumo, ecc.
Valuta il digiuno intermittente serale.
Vai a dormire presto per poterti così svegliare presto la mattina e poter così prenderti cura di te già dalle prime ore del giorno.

Ho iniziato da pochi giorni a lasciare a casa la macchina e ad andare a lavoro, a fare commissioni a piedi, a fare scelte alimentari più sane e mi sento già meglio e voglio che non sia la solita fiammata iniziale!

“Ok Vero, ma come si fa a far diventare tutto questo un’abitudine?”

Fallo tutti i giorni, costi quel che costi!

So di non aver scoperto l’acqua calda, ma infatti non servono strategie rivoluzionarie, spesso la soluzione è nelle piccole decisioni, azioni mantenute nel tempo!

Nelle mie routine non manca mai yoga e meditazione e di questa pratica ne parlerò ampiamente lunedì prossimo parlando di Come ascoltare la nostra anima (22 gennaio)